Energi tilskud og status på mit senste halv marathon på mit 4. kontinent

Er hjemkommet efter en kort tur over andedammen.

I skrivende stund mangler jeg at få svar på en MR-skanning af mit højre knæ, som jeg fik lavet for en uge siden. Så tålmodigheden bliver sat lidt på en prøve. 

Jeg gennemførte min halv marathon med tid tilovers i forhold til cut-off tiden.

Rock n Roll Raleigh repræsenterer nu mit 4. kontinent. Et løb som jeg synes var meget velarrangeret, i en by som ikke rigtigt har så meget, at byde på som turist. Der er måske lidt om Mottoet "Keep Raleigh boring"

Arrangementet for mig startede med et besøg på expoen/løbs messe om fredagen i Raleigh convention center ved middagstid, for at undgå alt for mange mennesker.

Med startnr. og lidt energiforsyning i hånden kunne løbet bare komme an.

Søndag morgen blev der lige tanket lidt op med noget morgenmad og frugt på hotel Sheraton, hvor jeg på forhånd havde købt mig VIP adgang, dvs. morgenmad, et depot til mine ting og efterfølgende brunch buffet, kage og adlibitum på alle drikkevarer inkl. en Bloody Mary efter løbet, hvis man skulle have lyst.

Kl. 6:45 er der masser af stemning ved startlinen. Det er ikke så varmt og fugtigt om jeg havde frygtet, da der heldigvis et par dag forinden havde været et stort skybrud med masser af regn, lyn og torden, som klarede luften for fugtigheden samt den massive mængde pollen fra grantræer. Det var sådan, at der lå et fint gult lag på næsten alle flader.

Kl. 7:30 bliver det så min tur, starten er gået og vi er endelig i gang. Ruten er bakket i forhold til det Københavnske, hvor jeg er vant til at træne.

2:46:29 senere er jeg i løb. Det blev til en ny PR, ikke som den hurtigste tid, men derimod den langsomste. Knæet holdt hele vejen med lidt Rock tape på, som støtte.

Som lovet skal jeg også komme lidt ind på hvad jeg har med af energi tilskud på mine ture rundt omkring. Et løb som i Petra ørken og Marrakech er det vigtigt, at have det med som man skal bruge, da arrangørerne på websiden skriver hvad der er af forsyning ved depoterne inkl. mål linien. I Marrakesh kun vand og citrusfrugt, som man i øvrigt selv skal skrælle.

Her er et lille udvalg af mine energi forsyninger

4. kontinent og udredning af knæ

Med ca en uge til mit næste halv maraton er løbetræningen og konditionstræningen så småt genoptaget. Det er helt tilbage til løb/lunte ture, spinningscyklen er taget i brug samt cross traineren i FitnessDK. Tempoet er langsomt for at skåne mit højre knæ som meget som muligt og at komme tilbage i form efter en ordentlig omgang influenza med efterfølgende landvarig hoste. 3 uger uden træning er det blevet til, og det kan mærkes på konditionen. Og timingen var ikke med i min plan.

Selfie fra en af mine små løbeture

Det gode, hvis der er noget godt ved influenza og manglende appetit er at vægten nu er ca. 1 kilo mindre end inden jeg blev syg og min plantar fasciitis (hælspore), i min venstre fod, nu næsten er væk.

Astmaen er nu også næsten under kontrol igen. Pulmicort 400 mg 2 x dagligt og Bricanyl ved behov er hvad jeg normalt bruger.  For at komme tilbage til knæ, venter første møde i den kommende uge, så må vi se hvad slagplanen bliver derefter.

3 medaljer fra 3 kontinenter og medlemsskab af de officielle 7 kontinenter

I næste indlæg vil jeg kigge lidt på hvad energi tilskud jeg tager med mig til løb i udlandet og en status report på hvordan det er gået til Rock n Roll marathon og halv marathon og selve ruten. Vejrudsigten siger allerede nu, at det bliver varmt, varmt som en dansk sommer dag med temp. mellem 26-28 grader midt på dagen.