Status for januar med nytårs fortsæt om vægttab og komme i bedre form

Status for min januar med nytårs fortsæt om vægttab og komme i bedre form.

Målsætning på daglig aktivitet er minimum 10.000 skridt pr. dag og træning 2-3 dage om ugen.

Hvordan er det så gået?

Vægten er gået ned med 1 kg. Det er jeg faktisk helt tilfreds med, da jeg ikke har lavet synderligt om på min kost. Jeg tog ca. 5,3 kg på, på de 6 måneder, hvor jeg har haft en skade i min fod og den skulle have ro til at hele.

Jeg har i hele januar været så heldig, at have haft en Polar Loop, aktivitets måler til rådighed, så jeg har kunne få en masse data. Nogle af dem får i her, men der er mange flere, som måler søvn, for længe jeg har været stillesiddende osv.

361.603 skridt har jeg gået eller 11.664 skridt i gennemsnit pr. dag. Jeg skal faktisk trække 2,68 km fra det samlede tal, da det har været to meget små/korte joggeture af 1,34 km i sidste uge for lige at teste min højre fod.

64.329 kalorier har jeg forbrændt eller gennemsnitlig 2.075 pr. dag.

Jeg har haft 12 trænings sessioner, hvor der er forbrændt 7.320 kcal fordelt over 22 timer, hvilket er 332 kcal pr. time. Kalorie forbrændingen passer faktisk meget godt, da det meste af min træning har været med lav-moderat intensitet, undtagen tid på romaskinen og de 2,68 km på løbebåndet som kan klassificeres som moderat-høj intensitets træning.

Generelt er jeg tilfreds med hvordan min januar måned er gået, men der er plads til forbedring. Jeg har desværre fået hele 45 inaktivitets advarsler eller 1,45 i gennemsnit pr. dag. Inaktivitets advarsler får jeg hvis jeg har været stillesiddende i en hel time, hvor jeg ikke har rejst mig eller gjort andet end at sidde. 

Et udsnit af Polar Flow, hvor data fra Loop bliver synkroniseret til.

Nu er der kun at se frem til februar status. Jeg håber at, du/I stadigvæk holder ved med nytårs forsættet.

I mit næste indlæg vil jeg komme ind på hvordan du kan vinde en Polar Loop. Polar Danmark har været så søde, at give mig en Loop, som jeg må give væk til en heldig vinder.

Polar Loop