Udstyr, grej og andet til mit bestigning af Aconcagua

Privat foto

Som lovet i mit forrige indlæg skal vi kigge lidt på det udstyr og grej jeg har fået samlet mig. Jeg har efterhånden fået samlet en del, udover det jeg havde i forvejen ifm. Kilimanjaro bestigningen.

Ting jeg mangler fortsat:

-       Scarpa Phantom 6000 støvler (bestilt, men ikke modtaget endnu)

-       Crampons (er i tvivl om jeg skal leje dem i Mendoza)

-       Is økse (tror jeg lejer den i Mendoza)

-       Varme gore-tex handsker

-       Fingre varmere

-       ThermaRest luft madres

-       En kop/skål og en tallerken

-       Tynde indersokker

-       Tislet produkt

Det sidste er et hjælpemiddel, hvis man som pige sidder i teltet og skal tisse i en såkald Pee bottle (det biver nok en af mine Nalgene plast drikkeflasker med stor åbning, som kommer i brug til dette) Det gælder bare om, at holde styr på hvilken flaske og informere min telt makker om det også.

Udover beklædning og udstyr mangler jeg fortsat, at kigge på hvad jeg skal medbringe af mad. Frysetørret mad til 5 aftener og vistnok 2-3 gange frysetørret morgenmads produkter.

Derudover mangler jeg fortsat en masse småting, som er lige så vigtigt som de store.

Lad os se på noget af det jeg har fået anskaffet mig:

-       The North Face Zero pants (gore-tex bukser med seler)

-       The North Face fleece bukser

-       The North Face Himalaya dun parka (meget meget varm dun jakke)

-       The North Face mittens (varme dun luffer)

-       Peak Performance Black light jakke med skum fyld

-       Black Diamond balaclava

-       Black Diamond pandelampe (en ekstra pandelampe)

-       Black Diamond sammenfoldelige carbon vandrestave

-       Julbo Glacier solbriller

-       Julbo Orbiter Zebra Glacier goggles

-       Deuter 60 + 10 liter rygsæk

-       Icebreaker baselayer 260  trøjer (langærmet uld trøjer)

-       Haglöf vandrestøvler

-       Snow Peak Spork (en krydsning mellem en ske og gaffel)

-       Flere uldsokker

North Face Himalaya dun Parka

Udfordringer med 3 måneder til afrejse

I gang med armstrækninger i FitnessDK Royal

Nu er der ”kun” 3 måneder tul turen går mod Argentina. Aconcagua venter og jeg glæder mig til endnu et eventyr.

Siden sidste blog indlæg har der været udfordringer med at få passes træningen ind og i det hele taget få trænet. To uger med intensivt kursus fra kl. 8.30/9.00 til kl. 17.00 i udlandet samt middag efterfølgende med mine kollegaer har gjort det svært at få det hele til at passe ind.

Så det er kun blevet til et par ganske få korte løbeture på ca. 30-35 min. varighed efter kursusdagens slut og inden aftensmaden. Absolut ikke optimalt. Derefter har den stået på en uge herhjemme med mere kursus og ret lange dage med udenlandske firma gæster på besøg, som skulle "underholdes".

I den kommende tid SKAL der prioriteres træning. Det er ikke til diskussion.

I mellem tiden er der blevet brugt energi på, at finde ud af hvad jeg skal have med på min tur. Støvler har været et lidt større problem end jeg havde forstillet mig. Da jeg til dagligt bruger strørrelse 36 i normale sko har dobbelt støvler været nogen af en udfordring at finde. Efter megen overvejelse og støvsuge markedet herhjemme for modeller i størrelse 37 og 38, som jeg kunne prøve, hvilket var meget begrænset, er valget faldet på Scarpa Phantom 6000. En model som skal bestilles hos Scarpa, så der går op til 3-4 uger endnu inden jeg får den.

I mit næste indlæg vil jeg kigge lidt på noget af det udstyr jeg har fået samlet mig efterhånden.

1. formøde med Topas og fælles træning med Chris. Del 2 af 2

Mount Anna, Amager Fælled

Lige en hurtig kommentar fra mig. Problemer med at læse bloggen og har du en Windows computer med Explorer som browser kan jeg anbefale at anvende Firefox som browser. Desværre er der ellers ikke meget andet at gøre end at vente på Microsoft, da det åbenbart er et velkendt problem har jeg fået fortalt.

Tilbage til fortsættelsen af dagens program, fælles træningen med Chris.

En fælles træning jeg har været meget spændt på. For mit vedkommende både hvordan jeg ville klare mig fysisk og hvilken træning vi skulle igennem.

Efter en hurtig omklædning samt transport tur ud til Amager Fælled hvor fælles træningen skulle foregå. Vi mødtes næsten alle ude foran den indgang til Amager fælled, som vi havde fået besked på. Desværre var der nogen som ikke kunne deltage på fælles træningen.

Vi satte i et stille og rolig løb ind på Amager Fælled og ud til den høje bakke ”Mount Anna” eller affaldsbjerget. Mount Anna lyder bedre i mine øre end affaldsbjerg. En bakke jeg har set løbere løbe interval på i det ellers flade København, når jeg har været ude på mine gå, jogge og løbeture i området.

Bakketræning var også det vi skulle. Opgaven var ikke at sammenligne os med de andre, men følge vores eget flow, mens Chris kom med opmuntringer/peptalk. Jeg er sikker på, at dette også gav mulighed for ham, at vurdere os og komme med tilføjelser til vores træningsplaner.

For mit vedkommende synes jeg det gik meget bedre end til fælles træning i forbindelse med min Kilimanjaro bestigning. Der sat lungerne virkelig udenpå tøjet og benene var meget tunge.

Mount Anna, Amager Fælled

Efter træningen gik turen i et roligt løbetempo ud til indgangen, hvor vi mødtes.

Det har været super fedt, at møde de andre og jeg glæder mig allerede til næste formøde og til turen.

1. formøde med Topas og fælles træning med Chris. Del 1 af 2

Billed fra Topas´s website

Dette var en dag jeg har set frem mod. At møde de andre deltagere og få mere at vide om Aconcagua turen og selvfølgelig træningen med Chris.

Vi mødtes næsten alle i FitnessDK Valby´s lokaler. Der var et par stykker som var forhindret.

Topas turleder Jakob lagde ud med at byde os velkommen og havde sørgede for lidt at spise og drikke. Derefter blev vi kort introduceret for hinanden. Herefter var programmet sådan planlagt, at Jakob havde den første del af dagen og Chris den anden halvdel.

Jakob startede ud med lidt billedfremvisning, mens han fortalte om hvordan dagene er planlagt på Aconcagua og hvad der venter os.  Efter en kort pause, hvor der var mulighed for at strække ben og løbe diverse små ærinder, som at besøge det lille hus og hente forsyninger, fortsatte Jakob med gennemgang af hvad man kunne medbringe på bjerget af beklædning og grej.

Topas skriver på deres website om turen:

"Aconcagua er det tætteste man kommer en rigtig højdeekspedition. Det er den af de tre bestigninger, der stiller størst krav til deltagernes fysik og styrke. Dels fordi man til en vis grad skal være selvhjulpen med at smelte sne og lave mad i højdelejrene, men også fordi man på denne bestigning skal bære sit eget personlige udstyr. Det er i sandhed en stor og flot ekspedition til Sydamerikas tag — og det er en eminent bestigning og udfordring for de, der tidligere har gjort sig erfaring med hårdere trekking eller lettere topbestigninger. Bjerget er uden tekniske vanskeligheder, men det sidste stykke mod toppen er let eksponeret, og det kan, afhængig af sæsonen, være nødvendigt med crampons og økse. Toppunktet ligger i næsten 7.000 m højde, og udsigten er ligeså stor, som luften er tynd."

Foto fra Topas´website

Jeg er blevet lidt klogere på gear, men også en smule nervøs for alle de penge der kan bruges på udstyr, især beklædning. For mit vedkommende støvler, crampons, ekstra huer, handsker, indersokker og et tykkere underlag. Især fodtøj for mit vedkommende bliver en udfordring, da jeg har ret små fødder. Regner ikke med at der findes ret stort udvalg i størrelse 36/37. Heldigvis har jeg da fået samlet lidt allerede og det der blev købt til Kilimanjaro turen kan da også genbruges.

Få styr på astmaen

En af forudsætningerne for, at jeg kan forsøge at forfølge drømme og styret min eventyrlyst er for mig ret basalt. Få styr på min astma.

Dette er hele grundlæggende for, at jeg kan passe min træning og få nok kvalitetssøvn uden at blive forstyrret/generet af den.

 

I min verden handler det om, at have det så godt som muligt og ikke, at føle mig begrænset af astmaen, så jeg prøver at blive klogere på sygdommen og hvad jeg kan gøre for, i så vidt mulig udstrækning at undgå anfald.

Hvis du ønsker at blive klogere på astma afholder Astma og Allergi Danmark gratis kurser for voksne denne vinter 3 steder i Danmark. Se link for datoer og sted:

http://dinhverdag.astma-allergi.dk/astmakursus-for-voksne

Jeg selv har planlagt, at deltage på det kursus som afholdes i København.

Nu til træningen, som har bestået af genbrug af træningsprogram og mængde. Lidt styrketræning, løbeture og gåture med rygsæk på.

Alt i mens de fysiske beredelser fortsætter, venter der snart vores første formøde og jeg glæder mig. Men mere om det i det næste indlæg.

Tilvænning, udfordringer og fravalg af BodyAge test

BodyAge rapport efter testen

Gennem de sidste 3 uger eller en måned er træningsmængden langsomt blevet intensiveret og rygsækken blevet tungere. Alt sammen er foregået i et tempo hvor min krop kan følge med. Dog skal jeg sige, at det har været svært at spise nok. Det lyder måske for mange en smule underligt. Ikke at kunne indtag nok i forhold til energi output. Nogen vil sågar kalde det et luksus problem og ønske, at det var dem der havde den udfordring.

Derudover nærmere datoen for første formøde sig, hvor der er planlagt foredrag om turen, bliver kigget på udstyr og selvfølgelig fællestræningen.

I forbindelse med turen har jeg fravalgt at få lavet en BodyAge test, en test der er en del af denne pakke fra Topas. En test der skal vise min kropslige alder med min reelle alder, som et slags fotografi af nuværende tilstand på baggrund af forskellige målinger. Grundet til dette er, at jeg allerede i forvejen har et par stykker, så på baggrund af dette har jeg valgt testen fra.

Læs evt. mere om testen her:

http://bodyage.wordpress.com/bodyage/

Linket er ikke ment som reklame for stedet, men var det eneste jeg kunne finde på nettet, som gav et indblik i hvad en sådan BodyAge test består af. 

Hvad angår astmaen forsøger jeg fortsat at holde styr på den. En smule hosten indimellem er der, så det er vigtigt at minde mig selv om, at tage min forbyggende medicin, selvom jeg har det godt.

Topas pakkeliste

I min sidste blog lovede jeg, at vi skulle kigge lidt på pakkelister, min og den fra Topas.

Jeg har i mellemtiden besluttet, at udskyde min pakkeliste til lidt senere, for at blive bare lidt klogere på hvad jeg skal have med. Om ca. 3 uger skal vi, deltagerne på denne Aconcagua tur til vores første formøde med Topas og Chris.  Jeg glæder mig til at møde de andre og til at gense Jakob og Chris.

Da jeg jo lovede, at vi skulle kigge på pakkeliste, skal I ikke snydes for pakkelisten som Topas har på deres hjemmeside. Topas skriver ”Pakkelisten skal opfattes som en vejledning til, hvad man KAN medbringe til turen, og ikke som en liste over ting, som SKAL medbringes.” Det giver måske lidt en idé om hvad jeg pakker ned i min Duffel taske og rygsæk engang til januar 2013.

http://www.topas.dk/pages/Pakkeliste-Aconcagua-bestigning.html

Hvad jeg beslutter, at skal jeg tager med til denne bestigning skal jeg nok fortælle om på et senere tidspunkt. Så må tiden vise, om jeg har pakket det rigtige og om jeg har for meget med.

Min 60 l rygsæk og et sæt carbon vandrestave

Siden sidste uge, er træning blevet lidt mere specifik. Vandreture/power walks med rygsæk og vandrestøvler på, moderat intensitet jogge/løbeture samt trappetræning er det blevet til. Igen denne gang fik jeg nysgerrige blikke, mens jeg løb 2 etager op og gik ned for kun, at gentage det hele igen. Alt imens, jeg kampsvedte og efterlod mig klare spor på hele trappen i fitnessDK Royal.

Opvarmning på romaskine

Astmaen har haft det helt ok, kun min krop har vist tegn på den ændrede træning, med tilsyrede benmuskler, specielt for mit vedkommende har den nederste del af lægmusklen været meget spændt efter træning.