Lungefunktionsmåling og fysisk forberedelse

For nogle dage siden havde jeg en aftale til opfølgende tests vedr. min astma. En måling af nitrogenoxid i min udåndingsluft (NO) efterfulgt af lungefunktionsundersøgelse (spirometri.)

Mit NO tal er faldet betragteligt siden sidste måling og er tættere på de 25 ppb som i de fleste tilfælde betyder velbehandlet astma eller ingen astma, så det var en rigtig god nyhed. Derimod er min lungefunktion faldet med 10%. Det er så ikke så god en nyhed, men det skal vi have lavet om på, så jeg igen kan puste, som jeg har gjort så sent som i år 2011.

For mig betyder resultatet på ppb´en, at jeg i en periode på 2 uger skal have dobbelt dosis af min forbyggende medicin. Så, det bliver interessant at se/mærke virkningen.

Udover målinger er tiden også blevet fordrevet med fysisk træning: 3 x styrketræning, 3 x 45 min. kredsløbstræning i form af joggeture/småløb, power walk på løbebånd med en god stigning og cykle på stationær cykel i mit lokale fitnesscenter. Pulsen har ligget på det der svarer til moderat intensitet. Til måling af puls anvender jeg et pulsur, i mit tilfælde et pulsur fra Polar, men det kan være hvilket som helst, bare det kan måle i %.

Udendørs træning har bestået af, at gå mine stadigvæk nye vandrestøvler til, i et relativt højt samt vende mig til, at bære på en rygsæk der pt. vejer ca. 8 kg i total vægt (dvs. inkl. vægten af rygsækken alene). Distancen har været ca. 8 km, delvis gennemført i støvler og i gamle løbesko. Så det bliver til en del skridt.

Næste gang vil jeg kigge på gear. Det jeg har planlagt at skulle have med, dvs. min pakkeliste og pakkelisten fra Topas.

Opstart af træning og frafald til halvmarathon

Håber at alle har haft en god sommer, trods det lidt ustabile danske sommervejr.

Med ca. 5 uger til første formøde med Topas om denne tur og fællestræning med Chris MacDonald, er de fysiske forberedelser for mig så småt begyndt.

Efter 6 uger med ikke strukturerede træning, men mere lystbetonet og i begrænset mængde i forhold til det jeg har været vant til tidligere, er den strukturerede træning tilbage på dagsordenen.

I forbindelse med dette er jeg også kommet til den erkendelse, at mit halvmarathon kommer lidt i vejen. Da jeg ikke 100% kan garantere for ikke, at få en overbelastningsskade, da jeg kender mig selv (kan ikke ”bare” nøjes med at gennemføre, men vil også gerne komme ind i en ok tid) har jeg valgt, ikke at deltage ved halvmarathon den 9. September 2012 i København.

Træningen pt. består af, at gå mine nye vandrestøvler til samtidigt med, at jeg bærer en hvis mængde oppakning i den rygsæk jeg planlægger at tage med til Aconcagua. Derudover skal der styrketrænes og formen forbedres. Så min træning kommer delvis til, at foregå udendørs og i fitnesscentret.

Derudover venter der på mandag også en lungefunktionstest. Et resultat jeg er meget spændt på, da jeg har skiftet min forbyggende astma medicin.

Delmål

Der har været lidt stille her på bloggen, da der ikke har været så forfærdeligt meget at skrive om hvad angår forberedelser til mit Aconcagua bestignings forsøg i januar 2013. Jeg kan dog fortælle, at den tur jeg skal på nu er udsolgt, så det bliver super spændende at møde de andre deltagerer på denne Topas tur.

Tiden siden mit seneste indlæg har jeg fordrevet med lidt sportslige præstationer, en 3. plads medalje ved DM er det blevet til, samt et kort, men intensivt trænings-/erfaringsudveksling i Austin i USA ifm. mit arbejde som frivillig leder for Lance Armstrong´s Cancer foundation, Livestrong.

Da der endnu er lang tid til januar 2013 har jeg valgt et delmål på vejen.

For at holde fokus og motivationen hvad angår træning har jeg besluttet for mig, at deltage ved et halvmaraton i København, nærmere Powerade halvmaraton søndag den 9. september 2012.

Jeg har gennemført et halvmaraton før, så det er ikke ny rekord for mig hvad angår distancen, men derfor alligevel en udfordring at løbe 21,1 km. Skulle der være nogen der skulle have fået lyst til at prøve kræfter med de 21,1 km den 9. september 2012 er selskab mere end velkommen.

Be adventurous!

Jeg kan afsløre, at forberedelserne til mit forsøg på at bestige Mt. Aconcagua så småt er begyndt, selvom der er ca. 11 måneder til afrejse mod Argentina.

For ca. 3 uger siden deltog jeg på Topas´ rejsebazar i Øksnehallen i København. Der fik jeg mulighed for hilse på Jakob Urth, turlederen fra min Kilimanjaro tur, og se billeder fra Aconcagua ved lørdagens programindlæg. Jakob er nemlig også turleder på Mt. Aconcagua bestigningen, så jeg fik mulighed for, at stille et par spørgsmål omkring min forberedelse. Et af rådene var at forsøge at øge max. iltoptagelse (kondital, så det skal der arbejdes på også.

Ellers har ventetiden blandt andet gået med at få lavet forskellige tests ifm. min astma. Astma professor Vibeke Backer har haft fornøjelsen af at teste mig, da jeg skal bruge en dispensation ifm. min sport. Men det er en helt anden historie. Desuden er det vigtigt for mig, at have astmaen under kontrol og at være velbehandlet for at kunne leve "fuldstændigt normalt" og kunne gøre det her blandt andet.

Nu til en anden nyhed. I sidste uge modtog jeg en meget overraskende mail fra Peak Performance i Stockholm, Sverige. Deres Sponsoring Manager havde hørt om min næste udfordring og eventyr. Han kunne meddele mig, at Peak Performance gerne vil hjælpe mig med noget beklædning. Jeg er dyb taknemmelig og begejstret på en og samme tid.

Se mere om Peak Performance på deres hjemmeside: http://www.peakperformance.com/Life-Culture/Be-Adventurous/

Be adventurous!

Nyt eventyr og udfordring

Det er med glæde, at jeg nu kan præsentere mit næste store eventyr og udfordring.

Vi bliver i samme boldgade som min seneste udfordring, nemlig bestigning. "Bare" ca. 1.100 meter højere end Mt. Kilimanjaro.

Vi skal lidt længere væk end mit oprindelig næste mål, Mt. Elbrus. Som jeg nævnte i mit seneste blogindlæg traf jeg beslutningen om, at udskyde Elbrus til engang i fremtiden. Vi skal denne gang til en helt anden verdensdel, nemlig Sydamerika eller nærmere Argentina. Jeg kommer til, at tænke på fodbold, bøffer og rødvin som det første, når jeg tænker på Argentina.

Fakta om bjerget:
Bjerget hedder Mt. Aconcagua og er 6.962 meter højt. Det ligger godt 100 km nordvest fra byen Mendoza og er det højeste bjerg udenfor Himalaya og dermed på den vestlige og sydlige halvkugle. Det er også det næsthøjeste bjerg af de 7 Summits efter Everest.

Rejsen foretager jeg med Topas, som jeg også rejste med sidst og den danske turleder bliver Jakob Urth, som faktisk var turleder på min Kilimanjaro tur. Jeg ser ingen grund til, at lave om på noget, som jeg var rigtigt godt tilfreds med, og vigtigst af alt virkede for mig. Selvom turen først går mod Argentina til januar 2013 er jeg allerede begyndt, at forberede mig så småt.

Der er lang tid endnu, hele 12 måneder. Jeg har sat bjerget som mål for min fysiske træning allerede nu og arbejder langsomt hen imod det. Derudover giver 12 måneder mig tid til, at styrke det mentale også.

Aflysning af min tur til Europa´s højeste bjerg

Håber at alle er kommet godt ind i det nye år.

På baggrund af den officielle vejledning fra det danske udenrigsministerium om status i Elbrus-området samt efter, at have talt med en bekendt fra Rusland om situationen og en god ven om mine tanker omkring denne tur til sommer, er det efter megen overvejelse, at jeg må meddele, at jeg ikke tager til Mt. Elbrus i 2012.

Lidt information på engelsk om situationen for ca. 10 måneder siden:
http://www.nepalmountainnews.com/cms/2011/03/03/mt-elbrus-closed-for-tourists-indefinitely/

Heldigvis flytter bjerget sig ikke, så muligheden for, at bestige netop dette bjerg ligger måske i fremtiden. Arbejder på en back-up plan og et bjerg i et mere sikkert område.

Udpluk af det danske udenrigsministeriums rejsevejledning om Rusland er kopieret ind her:

Rejser til de øvrige nordkaukasiske regioner i Rusland – Karatjajevo-Tjerkessien og Kabardino-Balkarien, herunder Elbrus-området – samt til den østlige og sydlige del af Stavropol-regionen bør ikke ske uden passende sikkerhedsforanstaltninger i forbindelse med modtagelse og ophold.

I det øvrige Rusland, herunder Moskva og Skt. Petersborg, er der også risiko for terrorhandlinger, senest mod Moskva’s metro i 2010, samt Domodedovo Lufthavn i 2011. Terrorrisikoen i Moskva kan hurtigt stige i tilfælde af en eskalering af situationen i Nordkaukasus.

Glædelig jul og godt nytår!!

Så er datoen for min næste udfordring, mit næste bjerg fastlagt. Det bliver til juli 2012, hvor jeg vil prøve at bestige Europa´s højeste bjerg. Mere om det på min nye blog i det nye år.

Glædelig jul og godt nytår!!

Livestrong leder julekugle kalender 2011. Lavet af Shu Milne.